常见食物热量表大全 减肥必备（减肥食物热量表大全）

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1、一、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。MQA快乐收录网

2、二、水果热量：番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。MQA快乐收录网

3、三、主食热量：白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。MQA快乐收录网

4、扩展资料：食物热量计算方法一、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。MQA快乐收录网

5、二、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。MQA快乐收录网

6、125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。MQA快乐收录网

7、值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。MQA快乐收录网

8、三、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。MQA快乐收录网

9、四、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。MQA快乐收录网

10、五、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。MQA快乐收录网

11、参考资料：食物热量表---百度百科。MQA快乐收录网

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