不宜早不宜急 老人晨练的6大注意事项

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老人晨练的6大注意事项 7k6快乐收录网

1、不宜空 7k6快乐收录网

老年人早上不宜空腹锻炼，在晨练之前要吃一些食物，这样有利于血夜循环，因为老人新陈代谢比较慢，血压和体温都偏低。 7k6快乐收录网

2、不宜早 7k6快乐收录网

老年人晨练不宜太早，因为早上温度比较低，而且光线不好，容易摔伤以及受凉，这样不仅没有得到锻炼，还会诱发各种感冒、心肌梗塞、脑中风等疾病。 7k6快乐收录网

3、不宜露 7k6快乐收录网

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。 7k6快乐收录网

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4、不宜急 7k6快乐收录网

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。 7k6快乐收录网

5、不宜马上进食 7k6快乐收录网

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。 7k6快乐收录网

6、不宜补回笼觉 7k6快乐收录网

晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。 7k6快乐收录网

温馨提醒：老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。 7k6快乐收录网

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