日常预防肩周炎的方法 山楂玫瑰花茶有效

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日常如何预防肩周炎 ic3快乐收录网

保持正确的坐卧站姿势 ic3快乐收录网

如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然;卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。 ic3快乐收录网

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避免长时间的伏案工作 ic3快乐收录网

伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立做5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。 ic3快乐收录网

洗澡不宜用过凉的浴水 ic3快乐收录网

洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40℃为宜。 ic3快乐收录网

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避免关节受凉 ic3快乐收录网

外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。 ic3快乐收录网

此外，坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。还可试试山楂玫瑰茶哦! ic3快乐收录网

山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎 ic3快乐收录网

配方：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。 ic3快乐收录网

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制法：先将山楂、枸杞子煎汁，然后冲入装有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可饮用。 ic3快乐收录网

功效：适用于遇天气变化或劳累则疼痛，肩周炎复发加重者，而且补益肝肾，温经活血通络。 ic3快乐收录网

总之，山楂玫瑰花茶治疗肩周炎效果好，但是治疗肩周炎一定要在专业医生指导下进行，及时采用食疗方法，也应和医生详细咨询、沟通。 ic3快乐收录网

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日常预防肩周炎的方法 山楂玫瑰花茶有效特别声明

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