健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮

易养生网整理了一篇健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮，也是希望大家能够有个更好的养生方式，同时也能通过他们的养生心得来提升自己的养生保健意识，健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮里的内容让你的养生得到更好的升华。 y9I快乐收录网

y9I快乐收录网

十个保持健康的秘籍 y9I快乐收录网

1.每天动一动 y9I快乐收录网

医学博士克里斯蒂安娜。诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。 y9I快乐收录网

2.睡眠要充足 y9I快乐收录网

"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 y9I快乐收录网

3.情绪要乐观 y9I快乐收录网

科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。 y9I快乐收录网

4.别忽视维生素 y9I快乐收录网

全球都缺维生素D.诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 y9I快乐收录网

5.好心态胜药片 y9I快乐收录网

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 y9I快乐收录网

6.调整呼吸，学习冥想 y9I快乐收录网

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。 y9I快乐收录网

7.把好口腔关 y9I快乐收录网

芝加哥公共卫生顾问乔安娜。布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 y9I快乐收录网

8.有一双干净的手 y9I快乐收录网

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉。卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。 y9I快乐收录网

9.多吃红苹果 y9I快乐收录网

"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫。尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%. y9I快乐收录网

10.社会交往要广泛 y9I快乐收录网

美国卡耐基。梅隆大学的心理学教授希尔顿。科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率低，是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 y9I快乐收录网

如果你想健康常在，那么请学会本文教授的十大养生秘籍吧。养成良好的生活习惯，拥有良好的社交心态，健康就不会远离你了。 y9I快乐收录网

健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮这些内容相信给你带来得更多的养生心得，也会让你平时在养生得时候有更合适得方法，每天更好得调养自己得身体。同时大家也可以关注易养生网了解更多的养生方法。 y9I快乐收录网

　　《健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮》更新于时间：2022-07-16 15:48:18；由本站小编进行发布，目前浏览的小伙伴达到，感谢你们的支持，后期快乐收录网小编会继续为大家更新更多相关的文章，希望广大网友多多关注快乐收录网工作心得栏目，如果觉得本站不错，那就给我们一个分享的支持吧！

健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮特别声明

本站快乐收录网提供的健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮都来源于网络，不保证文章的准确性和真实性，同时，对于该文章所造成的影响，不由快乐收录网实际控制，在2022-07-16 15:48:18收录时，该网页上的内容，都属于合规合法，如有侵权违规，可以直接联系网站管理员进行整改或删除，快乐收录网不承担任何责任。

标签：