常做这个动作有4大奇效 可以增强心肺功能

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一、步行可以增强心肺功能 9gN快乐收录网

长期坚持步行，可以帮助我们锻炼心肺功能，因为，我们在步行的时候，身体就像一个吸水泵一样，不停地将血液压缩输送到身体的各个部位，让血液在我们身体之中的运行速度变得快起来，我们的心脏就会在这快速运行的血液之中变得越来越健康呢、越来越强壮。我们每一次的步行，其实都是在做一次肺部的运动，尤其是我们在步行的时候有节奏的呼吸，会让我们的肺部变得越来越强韧，而长时间的锻炼就会让我们的肺部功能越来越好!只要我们坚持不懈的步行，那心肺功能就会越来越好，心肺也会越来越健康! 9gN快乐收录网

二、步行让骨骼更紧实 9gN快乐收录网

好的刀长时间的不用就会生锈，我们的身体也是如此，我们长时间的不运动，骨骼就会变得脆弱，而步行便是解决这种问题的一个好办法。要知道我们的身体都是有着重量的，而我们在步行的时候，这些重量会分担到身体的各个部位，随着我们每一次的行走，我们的肌肉就会对骨骼进行一次压缩，长此以往我们的骨骼就会被压缩的紧密而又结实，可以让我们避免许多的骨骼疾病。 9gN快乐收录网

而且，我们在步行的时，也是对于我们的脊柱的一次锻炼，因为现在的工作，让我们的大部分的时间，都是处于伏案工作的状态中，让我们的脊柱、颈椎都受到很大的伤害，而我们在步行的时候，是以一种昂首挺胸的姿态行进的，这种姿态可以帮助我们缓解因为长期的伏案工作给我们的脊柱与颈椎所造成的伤害，也可以调整我们因为长期伏案工作而出现的弯腰驼背的状况，所以步行还是一种预防脊椎病的好方法哦! 9gN快乐收录网

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三、步行预防脑部疾病 9gN快乐收录网

我们在步行的时候，全身的血液运行速度加快，这些强劲有力的血液在运行到脑部之时，就会将脑部血管之中的杂质给冲刷干净，大大的减少了我们患上脑梗死、脑血管破裂这样的情况出现，而且，脑部血管因为被有力的血液冲击也会变得越来越坚韧，步行让整个脑部都变的通畅起来，将我们患上脑部疾病的几率降到到最低! 9gN快乐收录网

而且，我们在步行的时候会因为血液被输送到大脑的各个部位，而导致脑中的β-内啡肽变得活跃起来，这β-内啡肽有什么作用呢?其实这种物质变得活跃起来可以帮助我们提高记忆力、思维能力，简单的说它就像是我们脑部的润滑油一样，它在我们的脑部活跃起来，就会大大的减少我们患上精神性的脑部疾病，还能够帮助我们预防老年痴呆的出现，记着哦，步行可以帮助我们让大脑健康起来哦! 9gN快乐收录网

四、步行能益寿延年 9gN快乐收录网

步行，除了上面提到的好处之外，其实还有一种经常被我们忽视的效果，那就是步行可以帮助我们益寿延年，人们常说运动可以延长寿命，而步行便是这样的一种运动，不行可以帮助我们延长寿命也是有原因的，我们在步行的时候身体的各个部位都会得到锻炼，这些身体部位因为步行而被锻炼的十分的健康，我们的身体又是一个密不可分整体的，当身体各个部位的器官组织、骨骼、大脑、血液这些健康的部位集结在一起时，我们的寿命又怎么会不长呢! 9gN快乐收录网

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