睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招

睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招帮助大家提升日常种养生的意识，同时也能学习到更加实用的养生方法，避免一些养生保健的雷区，更好的保护自己的身体健康。睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招也为大家的养生做更好的总结。 hTg快乐收录网

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睡觉的诀窍 hTg快乐收录网

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺再枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 hTg快乐收录网

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟廷冢 hTg快乐收录网

就这个时间的学问又大了，同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 hTg快乐收录网

其实，很多人不会睡觉 hTg快乐收录网

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。 hTg快乐收录网

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睡眠质量自我测量法 hTg快乐收录网

你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未。 hTg快乐收录网

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 hTg快乐收录网

2.工作或娱乐至深夜。 hTg快乐收录网

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 hTg快乐收录网

4.入睡后稍有动静就能知道。 hTg快乐收录网

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 hTg快乐收录网

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 hTg快乐收录网

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 hTg快乐收录网

8.换个地方就难以入睡。 hTg快乐收录网

9.一上夜班就睡眠不好。 hTg快乐收录网

10.使用安眠药才能安然入睡。 hTg快乐收录网

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 hTg快乐收录网

如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。 hTg快乐收录网

如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。 hTg快乐收录网

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嗜睡自我测量法 hTg快乐收录网

你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。 hTg快乐收录网

1.坐着阅读书刊时 hTg快乐收录网

2.看电视时 hTg快乐收录网

3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时 hTg快乐收录网

4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时 hTg快乐收录网

5.环境许可，在下午躺下休息时 hTg快乐收录网

6.坐下与人谈话时 hTg快乐收录网

7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时 hTg快乐收录网

8.遇堵车时停车数分钟以上时 hTg快乐收录网

0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡,2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡 hTg快乐收录网

8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。 hTg快乐收录网

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影响睡眠的因素主要有 hTg快乐收录网

一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。 hTg快乐收录网

二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。 hTg快乐收录网

三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。 hTg快乐收录网

四、居室周围的噪音对睡眠的影响。 hTg快乐收录网

五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。 hTg快乐收录网

六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。 hTg快乐收录网

睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招的相关内容就为大家介绍到这，大家也可以根据这些养生心得给自己的养生做一个总结，让自己的养生更加的有效果。关注易养生网每天了解更多的养生内容。 hTg快乐收录网

　　《睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招》更新于时间：2022-07-16 15:47:04；由本站小编进行发布，目前浏览的小伙伴达到，感谢你们的支持，后期快乐收录网小编会继续为大家更新更多相关的文章，希望广大网友多多关注快乐收录网工作心得栏目，如果觉得本站不错，那就给我们一个分享的支持吧！

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