日常八招省时省力又控糖 再也不用担心血糖高

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1、重新优化时间安排 lu9快乐收录网

花一周时间详细记录每日活动情况。记录睡觉、工作、下班、锻炼、放松、与朋友聚会、购物、做饭等家务活、个人护理以及其他事情所耗费的具体时间。根据实际情况作出调整，增加想要做和必做事情的时间，精简没必要的事项。 lu9快乐收录网

2、按日程控糖 lu9快乐收录网

先计划好每天测血糖、服药、锻炼、做饭和看医生的时间安排。将这些必做事项视为与自己的约会，严格按时“赴约”。严格按日程走，能增强患者对糖尿病管理的自信心和把控感。 lu9快乐收录网

3、将控糖药物与用品放在同一个地方 lu9快乐收录网

将降糖药物和血糖仪等用品放在同一个地方，每天在固定的地方取药吃药和测量血糖，更有助于记忆。这种有条不紊的安排，可使糖尿病管理更加简单。 lu9快乐收录网

4、用餐与购物同步规划 lu9快乐收录网

将菜单和购物单合并考虑，规划一周所需食物，有助于保证必需的营养。饮食有计划，控糖更成功。 lu9快乐收录网

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5、提前准备饭菜 lu9快乐收录网

工作较忙的糖友可在周末提前准备好饭菜，按份放入冰箱冷冻室，头一天晚上再放入冷藏室，吃之前拿出来热一下即可。也可在前一天晚上备好第二天的早餐。 lu9快乐收录网

6、寻找制作控糖餐的捷径 lu9快乐收录网

将预先准备好的饭菜放入电饭煲，定时加热，这样下班回家即可吃上现成的饭菜。为了节约时间，不妨从超市购买切好或洗好的蔬菜，既有益于控糖，又节约时间。 lu9快乐收录网

7、化整为零，抽空锻炼 lu9快乐收录网

如果糖友很难找到连续30分钟或60分钟的锻炼时间，那么不妨将锻炼时间化整为零。比如，每天步行3次，每次10分钟，与连续步行30分钟的锻炼效果没有区别。购物、工作或者去健身房，都可以步行前往，增加走路的时间。 lu9快乐收录网

8、放松身心，解除压力 lu9快乐收录网

管理2型糖尿病可能令患者压力倍增，压力过大会加重糖尿病病情，导致血糖更难控制。美国哈佛大学附属乔斯林糖尿病中心的数据显示，2型糖尿病患者罹患抑郁症的风险更大。因此，糖友最好每天抽点时间，反思一下控糖措施，发现问题，积极面对，及时解决。尽量放松身心，解除压力，并寻求亲朋好友的支持。 lu9快乐收录网

通过日常八招省时省力又控糖 再也不用担心血糖高这篇文章相信大家能够学习到更多的养生心得体会，对于自己平时的养生保健有了更多的见解，那么也可以关注易养生网每天查看最新的养生内容。 lu9快乐收录网

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